• Українцям
• Posted By

Скільки потрібно здати на золотий значок ГТО? Детальні вимоги

ГТО – загальна фізична підготовка – це комплекс вправ, який спрямований на розвиток фізичних якостей та зміцнення здоров’я. Одним з цікавих викликів, пов’язаних з ГТО, є отримання золотого значка – нагороди, що підтверджує високий рівень фізичної підготовки.

Отже, скільки потрібно здати, аби отримати цей престижний відзнак? Золотий значок ГТО вимагає відповідності до певного набору критеріїв. Так, для юнаків віком до 18 років потрібно виконати відповідні нормативи з таких розділів, як біг, плавання та стрибки. Наприклад, для золотого значка потрібно пробігти 1000 метрів за 3 хвилини 50 секунд або менше, а також виконати інші завдання з бігу. Завдання для дівчат є подібними, але трохи інших нормативів.

Золотий значок ГТО є важливим способом демонстрації фізичної сили та витривалості. Важливо зазначити, що для отримання золотого значка важлива не лише швидкість виконання вправ, але й правильна техніка та висока фізична підготовка в цілому. Отримаючи золотий значок ГТО, ви демонструєте свою високу фізичну культуру та готовність до активного способу життя.

Узагалі, здати на золотий значок ГТО не є легким завданням, оскільки вимагає від спортсмена високої мотивації, наполегливості та систематичного тренування. Проте, отримання цієї нагороди допомагає покращити фізичну форму, розвинути різні фізичні якості та зміцнити організм. Тож, якщо у вас є бажання йти досягати високих результатів у фізичній підготовці, замахніться на отримання золотого значка ГТО.

Скільки потрібно здати на золотий значок ГТО?

Для отримання золотого значка ГТО необхідно виконати такі вимоги:

Вправа	Результат
Метання ядра	Понад 45 метрів
Стрибок у довжину	Понад 7,5 метра (для чоловіків) або понад 6,5 метра (для жінок)
Стрибок у висоту	Понад 2,1 метра (для чоловіків) або понад 1,7 метра (для жінок)
Дистанційний біг	400 метрів за 55 секунд (для чоловіків) або за 65 секунд (для жінок)

Успішне виконання всіх вимог дозволить отримати золотий значок ГТО та підтвердить високий рівень загальної фізичної підготовки.

Критерії для здобуття золотого значка

Золотий значок ГТО є найвищою нагородою, яку можна отримати за проходження Всеукраїнського комплексу фізичних вправ “Готов до праці і оборони”. Щоб здобути цей значок, необхідно виконати певні вимоги та набрати достатню кількість балів.

Основні критерії для здобуття золотого значка:

1. Пробіг на 1000 метрів.

Чоловіки повинні подолати дистанцію за час не більше 3 хвилин 30 секунд, а жінки – за час не більше 4 хвилин 30 секунд.

2. Підтягування на перекладині.

Чоловіки повинні зробити не менше 11 підтягувань, а жінки – не менше 6.

3. Віджимання від підлоги.

Чоловіки повинні виконати не менше 35 віджимань, а жінки – не менше 20.

4. Скакалка.

Час скакати на скакалці не повинен перевищувати 2 хвилини 20 секунд.

5. Абсолютний силовий показник.

Чоловіки повинні досягти величини 1100 балів, а жінки – 650 балів. Цей показник коригується залежно від віку та інших факторів.

Якщо ви зможете виконати всі ці критерії та набрати необхідну кількість балів, ви отримаєте золотий значок ГТО – це свідчить про вашу високу фізичну підготовку та здоров’я.

Не втрачайте можливості підтвердити свої досягнення і здобути золотий значок ГТО!

Детальні вимоги до різних вікових груп

Для отримання золотого значка ГТО необхідно пройти вимоги відповідно до вікової групи, до якої належить учасник.

Вимоги до різних вікових груп наступні:

• Вік 6-7 років:
  1. Пробіг на 30 метрів без зупинки.
  2. Метання м’яча на відстань 5-6 метрів.
  3. Стрибок у довжину з місця на 0,5-0,8 метрів.
  4. Перешкоди з перегинанням.
  5. Плавання на відстань 10 метрів.
• Вік 8-9 років:
  1. Пробіг на 60 метрів без зупинки.
  2. Метання м’яча на відстань 7-8 метрів.
  3. Стрибок у довжину з місця на 1-1,5 метра.
  4. Перешкоди з перегинанням.
  5. Плавання на відстань 15 метрів.
• Вік 10-11 років:
  1. Пробіг на 60 метрів без зупинки.
  2. Метання м’яча на відстань 7-8 метрів.
  3. Стрибок у довжину з місця на 1-1,5 метра.
  4. Перешкоди з перегинанням.
  5. Плавання на відстань 15 метрів.
  6. Метання ядра на відстань 7-8 метрів.
• Вік 12-14 років:
  1. Пробіг на 100 метрів без зупинки.
  2. Метання ядра на відстань 9-10 метрів.
  3. Стрибок у довжину з місця на 1,5-2 метри.
  4. Перешкоди з перегинанням.
  5. Плавання на відстань 25 метрів.
• Вік 15-17 років:
  1. Пробіг на 100 метрів без зупинки.
  2. Метання ядра на відстань 9-10 метрів.
  3. Стрибок у довжину з місця на 1,5-2 метри.
  4. Перешкоди з перегинанням.
  5. Плавання на відстань 25 метрів.
  6. Стрибок у висоту з місця на 0,6-0,7 метра.

Для отримання золотого значка ГТО необхідно успішно пройти всі вимоги з обраної вікової групи.