Скільки грам картоплі на одну людину


Скільки картоплі на людину?

Водночас дієтологи рекомендують з'їдати на тиждень від 4 до 6 середніх порцій картоплі (приблизно від 1600 до 2400 калорій), і не перевищувати цю норму. Може здатися, що це доволі значна порція. Але слід не забувати, якщо йдеться про ту ж картоплю "фрі", то дозволена кількість картоплі буде значно меншою.

Скільки картоплі на 1 порцію?

Але варто враховувати, що стандартна порція картоплі – це більше, ніж 100 грамів, і зазвичай ми їмо картоплю з чимось жирним. Саме приготування картоплі з використанням олії, вершків, сметани, сиру, жирного м'яса, шинки збільшує її калорійність у рази.

Скільки картоплі на пюре?

Рецепт картопляного пюре

  1. 1 кг картоплі
  2. 100 мл молока (або за смаком)
  3. 50 г вершкового масла
  4. Сіль за смаком
  5. Чорний мелений перець за смаком (за бажанням)

Чому шкідливо їсти картоплю?

Хоча технічно картопля вважається складним вуглеводом, вона містить багато крохмалю, який може спричинити стрибки рівня цукру в крові. Цей процес пов'язують з захворюваннями серця та високим кров'яним тиском.